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朝、すっきり起きるために・・・

朝って、起きるの辛い時あるよね・・
特に冬なんて、布団から出たくないよね。

布団の中暖かいし、そのままぬくぬくしたいし。。。

目覚めた時にスッキリしていないと
余計辛いって感じだよね。

規則正しい睡眠の習慣がない人が、気持ちよく目覚めるには、
日頃から《起きる時間を強く意識してから寝る
ことを繰り返すとことで、自然と目覚めるように
体内時計に効果があるそうです。

ランキングは下記だそうです。

《朝、すっきり起きるためにしている事ランキング》
1. 自分の睡眠リズムに合わせて睡眠時間をとる
2. 規則正しく早寝をする
3. 起きる時間を強く意識してから寝る
4. 目覚ましの音楽を工夫
5. 目覚めたら部屋に太陽光を取り込む
6. 早めに起きて、計画的二度寝をする
7. 目覚めたら布団の中でストレッチをする
8. 寝る前に飲食をしない
9. 湯たんぽなどで体を温める
10. 起きる10分前に冷暖房をセットしておく

タグ:ビーグレン 美白 デカ目 カラコン 美容外科人気ランキング

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